منتديات اسير الدمعة

اخي الزائر
اختي الزائرة
بقلب مفتوح ومحب وبأيادي ممدودة لكم بالخير
نرحب بكم للتسجيل في منتداكم وبين اخوانكم واخواتكم.....
ويسعدنا بل يشرفنا انضمام اخ او اخت
لاسرت ( منتديات اسير الدمعه ) ونتمني لكم اسعد الاوقات معنا ....20


احمد نقر
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
منتدياات اسير الدمعه ترحب بضيوفها الكرام ونرجووو لكم اطيب الأوقات و شكرا

شاطر | 
 

 لـ تفآدي ـالعطـش في شهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسير الدمعه
Admin
Admin
avatar

. :






♥|البلدّ: : سوري
هوايتي :
مزاجي :
♥|الجنسًـِـِ: : ذكر
عدد المساهمات : 1723
السرطان
نقاط : 7017

الصفحه الشخصيه
اسير الدمعه:
20/20  (20/20)

مُساهمةموضوع: لـ تفآدي ـالعطـش في شهر رمضان   الأربعاء يوليو 27, 2011 4:14 pm


لتجنب العطش وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة يجب مراعاة نوع الطعام الذى يتناوله الصائم لدوره الكبير فى

تحمل العطش

اثناء ساعات الصيام ..

ولكى تتغلبي على الاحساس بالعطش يمكنك اتباع الارشادات التالية:-



- تجنبي تناول الأكلات والأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور

لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


- تناولي الفواكه والخضروات الطازجة فى الليل وعند السحور لان هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من

الماء والألياف والتي تستمر لساعات طويلة فى الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.


- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام

،وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة

من تناولها.


- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام

للحصول على طعم جيد.


- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات فمثل هذه الأغذية تزيد من حاجة

الجسم للماء


- تجنبي وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى

تعديل الطعم.



- يعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى

إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالى ضعف الهضم ولذلك يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة

،وان يشربها الفرد متأنيا.


- حاولي أن تشربي كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل.


-
واخيرا ينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة تسبب اضرار

صحية لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر.



تمنياتى لكم بداوم الصحة والعافية !!!!!!




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ase2er.yoo7.com
 
لـ تفآدي ـالعطـش في شهر رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اسير الدمعة  :: ღالمنتدى الدينيღ :: ღرمضانيات ღ-
انتقل الى: